3 km

Jak miło, kiedy jesteście zgodni Wiecie co, tak się zastanawiam czy nie lepiej wybrać sobie rower odpowiedni do mojego stylu, chyba lepiej poczuję się na takim rekreacyjnym http://allegro.pl/item310956034_kelly_s_sphera_blue_nowy_kellys_ursynow_gratis.html jestem dziewczyną, która na codzień chodzi w kieckach, co nie oznacza ze będę w nich [...]

Jak byś się wczytał(a) w post Hateefa, to byś zauważył(a), że 1 i 3 zdanie są sprzeczne. Po za tym pływając 14 km dziennie to się masy specjalnie nie nabierze. W innym poście (http://www.sfd.pl/temat237611/) Hateef pisze, że trenuje sporty uderzane i chodzi na siłownię, to zaczynam się zastanawiać, gdzie on właściwie tej masy nabrał (i pływanie [...]

Ja myślę, że w 2 miesiące takiego kursu można się czegoś nauczyć. Jednak żeby miało to jakiś sens powinno się taki kurs powtarzać przynajmniej 3 razy w roku. Co z tego, że przejdziemy kurs a sytuacja zagrożenia będzie po roku czy dwuch? Jedyną gwarancją obrony jest obracanie się w temacie cały czas. Co do walki z nożownikiem to tak jak większość [...]

1 możesz jeść nawet i przed snem byle to był posiłek białkowo-tłuszczowy 2 i dobrze 3 2 talerze mleka troszkę dużo nie bój się tłuszczów produkty odtłuszcozne są bardziej przetworzone lepiej zjeść normalne i trochę mniej niż te lighty i inne lekkie" kukurydziane odpuść, chleb chyba że razowy to mógłby być, szynka out chyba że własnej roboty [...]

Jesli jestes pacyfista to polecam bjj. Na zajeciach Krav Magi okladamy sie tylko po jajach i sa 3 dzwignie na krzyz ;) a tak serio to KM jak powiedzial Boruta jest uzupelnieniem tego co juz umiesz o brudne sztuczki. BJJ jest natomiast pelnym stylem zarowno w parterze jak i w stojce. Zmieniony przez - *JOKER* w dniu 2001-10-09 10:07:20

Trenuje już tak dość długi czas ok. 1 miesiąc. I treningi wcale nie są lekkie masz tu przykładowy trening: Bieg 3,5 km Rozciąganie dynamiczne Walka z cieniem 6x3 minuty Praca na worku 5x3 minuty Kobinacje rękami na worku z naciskiem na szybkość 5x3 minuty Walka z cieniem (z gumami lub hantlami) 5x3 minuty Techniki pod walke 20 mminut Walka z [...]

Cześć, jestem już po zawodach w trójboju siłowym (I rzut Ligi Międzyuczelnianej), wyniki mają być podane w tym tygodniu, waga dzień przed zawodami 70 kg, docelowa waga miała być 66 kg, z tego względu dzień przed zawodami zjadłem jeden posiłek mniej, dodatkowo piłem dużo pokrzywy oraz wieczorem poszedłem na saunę i zrobiłem 3 sesje po około 10 min. [...]

Witam ja jestem z Ostrowa Wielkopolskiego. I Imprezuje w Protectorze .Tej soboty chłopacy przyjechali sie rozlużnic po zawodach super series w Miliczu to 50 km od ostrowa A protector w ostrowie to nie byle jaki klub w końcu jedna z najwiiekszych dyskotek w Polsce ja mysle ze najlepsza ,grają tam największe gwaizdy 3 sale taneczne miodzio [...]

Odstaw Massacre, ma ona dużo substancji które u większości powodują zwiększenie oponki przy nieodpowiedniej diecie. Co do spadku siły w redukcji to powiem Ci jak ja to robiłem. Aeroby wykonywałem każdego dnia rano i wieczorem, biegałem po 5km łącznie 10 km dziennie przez 2 miesiące, dzięki zbilansowanej diecie i odpowiednim treningom na siłę na [...]

Posiedzia�em i poszpera�em i doszed�em do wniosku �e moge spali� ten t�uszcz tylko przez diete z obni�on� iloscia kalorii. Wiec przez 70 dni bede �wiczy� rze�be zmieniajac �wiczenia co 14 dni. Cwicze 2 razy w tygodniu wszystkie partie mi�ni+1 dzie� (test te� si��wka ale bez maszyn: pompki, podci�ganie itd do ca�kowitego zmeczenia, potem 5 km) [...]

Mikadorus wiadomo po chorobie lub długiej przerwie niemożna się forsować, ale szybciej powróci do formy biegając częściej niż 3 x, lepiej biegać mniej km, a częściej. Co do interwałów dziwie się że wspomniany przez ciebie trener członek twojej rodziny zalecał ci biegać od razu interwały a opcjonalnie zwykły bieg, powinno być odwrotnie jego porada [...]

Mikadorus wiadomo po chorobie lub długiej przerwie niemożna się forsować, ale szybciej powróci do formy biegając częściej niż 3 x, lepiej biegać mniej km, a częściej Autor tematu nie jest zawodowcem, liczbe treningow musi dopasowac do swojego zycia, a dodatkowo WRACA do treningow. Zwiekszenie liczby biegania zachowujac treningi innego typubedzie [...]

mialo byc 20 km ode mnie jest kick boxing :) Ps ; widze ze wypowiedziala sie też żenska płec tego forum

Kick Rządzi wybierz się i pewnie sie zakochasz . Zobaczysz że skorygujesz techniki nożne a twój Axe Kick i tak Ci się tam przyda A techniki ręczne zaczniesz sobie powolutku od podstaw i po roku nadrobisz wszystkie zaległości . 20 Km opłaca się zresztą przejedź się na jeden trening chociaż to sam zobaczysz

Jezeli nadal są te treningi 20 km ode mnie to sie przejade

Bieżnia elektryczne 1-12 km\h. + głośniki wbudowane i 3 mp3 w zestawie mam :)

Viki- klasyczny trening siłowy planuje na 3-4 miesiące każdego roku (październik -styczeń ). Ma być być odpoczynkiem od aktywności typowo wytrzymałościowo- aerobowych które realizuje przez resztę czasu. Pozwoli mi to też wyrównać deficyty siłowe. Mi zależy żeby być trochę silnym, trochę wytrzymałym, trochę wyglądać. Skupienie się na jednym pogłębi [...]

NIE nIE NIE!!!! nastepny sezonowiec! nie ma lekko.. czlowieku kazdy trening jest wazny imszybciej zaczniesz tym lepszy osiagniesz wynik! ubierz sie cieplo ale nie za cieplo! i juz zaczynaj truchtac! pozniej bedziesz zalowal ze nie zaczales miesiac wczesniej bo .... " byl snieg" w zime sie najlepiej biega! wiec jutro na trening! zacznij [...]

Myśle że nie powinieneś łączyć biegania z pływaniem...albo to albo to. Jeśli chcesz poprawić czas na 1500m to skup się tylko na bieganiu. Trenuj co 2 dzień. Długie wybiegania np 8-10 km a następny trening siła biegowa (skipy, przebieżki)potem znowu wybieganie następny trening tępówki np 6x200m PZDR

ile kosztuje zrobienie tych badań prywatnie? służba zdrowia żydzi na takie badania profilaktyczne i jak prywatnie nie zrobię to nie zrobię wcale co do sportu to 3xtydź siłka plus rower 3-4 razy tydzień rekreacyjnie po 15 km wolnym tempem przerywane piwem i czipsami co do diety: odżywam się normalnie, biorę omegę plus witaminy od czasu do czasu, [...]